我怎么知道自己遇到的咨詢師到底合不合適?
選擇咨詢師的過程總是伴隨著許多迷茫。
你不知道自己面前這個人是否值得信任?
你也不知道ta究竟能不能解答你的困惑?希望這篇文章能夠幫助你更好的走進咨詢。
怎么確定自己遇到了一個合適的咨詢師?
當我們第一次去做心理咨詢時，可能心里面多多少少都會有些不舒服，畢竟，我為什么要把生活中最難以啟齒的秘密，告訴給一個陌生人呢?這些秘密甚至連我最親密的朋友或者伴侶都不知道。
咨詢師會帶著一臉凝重的表情，讓我說出腦子里那些邪惡的想法嗎?還是要寫出來?
我怎么知道ta是不是一個合適的咨詢師呢?
帶著這些疑問，人們在決定「到底要不要去做心理咨詢」時總是猶豫不決。
01
建立「治療同盟」
一般來說，咨詢師都會通過共情，專注而認真地傾聽你說的每一句話，讓你感受到被理解、被關注，所以你才會相信這種方式對你真的有效果。
這種來訪者和咨詢師之間的關系往往會被稱作「治療同盟」。咨詢師和來訪者會共同確認咨詢要探討的任務、主題、和目標，建立一種雙方都有足夠安全感和信任感的關系。
我們不難理解「治療同盟」在心理咨詢過程中的重要性，畢竟，如果缺乏安全感和信任感，誰會輕易卸下自己的防備，表達自己的脆弱呢?這兩者都是心理咨詢產生效果的必要前提條件。
如果沒有建立起這樣的同盟關系，我們就沒機會去觸達并解決來訪者內心深處的問題。
研究結果表明，當你找到一個可以和自己建立「治療同盟」關系的咨詢師時，你們的咨詢效果才會更明顯。
而這種關系不僅僅是提高咨詢效果的一種手段，它也幫助人們學會以更開放、更主動、更積極的態度去生活，而學習這些技能甚至比同盟關系本身更加重要，更能對來訪者的生活產生積極的影響。
可以想到，如果心理咨詢沒辦法讓我們真正改變自己，那么這種長期咨詢中的同盟關系還有什么意義呢?所以我們要內化這種關系，把它帶出咨詢室，才會對我們的生活產生持久的影響。
02
掌握更好的心理彈性
研究表明，當你遇到一個好的咨詢師，建立起良好的同盟關系，你將掌握更好的心理彈性和正念技巧，成為自己生活的一部分。
證明這一點很簡單：想一想那些在生活中可以給你力量的人，你腦海里浮現出那個人的形象，然后回答下面6個問題：
當你們在一起的時候：
ta們是全心全意地享受你們在一起的時光，還是會走神?時不時地看時間?
當你們目光接觸時，你有感覺到你們之間有意識的「連結」嗎?還是說只看到對方暗淡、飄忽不定的眼神，好像心思完全不在這里?
你有深切地感覺到自己被接納嗎?
你有一直遭受批評或指責嗎?還是沒有?
他們會在乎你的想法嗎?還是一點都不在乎你怎么想?
你們聚會的方式是你喜歡的嗎?
這些都是有關心理彈性和正念的一些簡單的問題，我可以肯定你的答案是什么。這些都是關于意識、開放和積極生活的問題。
可以這么說：在人際關系中，人們會因為對方的鼓勵，對心理彈性和正念的支持而受到鼓舞。
03
一個合適的咨詢師是怎樣的?
現在回到我們的問題上，我們該如何確定自己遇到了一個合適的咨詢師?
你需要找到一位會使用良好方法的咨詢師，這些方法已被科學驗證過。同時要確保你和咨詢師的關系是相互信任、感覺到安全的，對于咨詢要如何開展達成意見一致。
然后要確認咨詢師是否抱有接納、不評判的態度，會從更深層次的「精神」層面去關注當前時刻。隨著時間的推移，可以看到你的咨詢師是否幫助你建立起更加主動、開放、有價值的生活方式。
如果你在你的咨詢師身上看到了這些特點，并察覺到自己身上的變化，那么恭喜你，你已經找到了一個適合自己的咨詢師。
來源：簡單心理
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